jak cwiczyc

O nie, nie zgodze sie. Nie wolno pod zadnym pozorem cwiczyc brzucha na poczatku treningu. Miesnie brzucha sluza jako stabilizator w wiekszosci cwiczen (zastanow sie, lezysz i wyciskasz to brzucha tez sie spina, tak samo przy staniu itp.), wiec dzialaja przez caly trening, a Ty chcesz je na poczatku trenowac. Najlepiej ciwczyc na koncu. Moze sie to [...]

[...] analogiczne do wznosow wyglada nastepujaco: kladziemy sie na podlodze i wykonujemy wznosy kolan. Efekty obu cwiczen sa porownywalnie takie same). Jesli ciagle dreczy cie pytanie, jak zgubic brzuch i wyrzezbic miesnie na wysokim poziomie, nie szukaj dluzej i zacznij cwiczyc. Pozdrawiam kladziesz sie na podlodze i podnosisz w gore same nogi LOL

Ile razy w tygodniu ćwiczyć dla jak najlepszych efektów ???

Tak brzuch się powinno ćwiczyć od 8-12 serii po 8-15 powtórzeń, to ma być trening jak każdej innej partii. Nie wiem skąd się wzięło to że brzuch się ćwiczy kosmicznymi powtorzeniami typu 50 albo maxy...

7 musialbys przytyc duzo mocniej niz ci sie wydaje, dobra masówa ponad 10-ci kilogramowa kolega tak jak ty nie byl podatny, doszedl do 43 i zadnych ale potem... same z niczego kazdy je ma ! asgard nie da sie zmotywowac kogos komu sie nie chce cwiczyc, chyba ze ogladanie fotek daje ci napinke idz popatrz na Marcina, 5 fifty, i innych i weź sie za [...]

http://www.menshealth.pl/galerie/Marcin-Gortat-jak-w-rok-zyskac-11-kg-miesni-3608.html W ciągu dwóch lat od dnia, kiedy zaczął grać w NBA, Marcin Gortat nabrał 16 kg masy mięśniowej, redukując tkankę tłuszczową do poziomu zaledwie 4%. Przysiady ze sztangą to ćwiczenie, które w programie treningowym Gortata jest jednym z najważniejszych. Często na [...]

Jak kupisz koks to na zarcie Ci odejdzie i silke bo cwiczyc nie trzeba wtedy nawet. Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-10-05 22:28:10

[...] 40min i chcialo mi sie wymiotowac, treningi mam od 8 rano 1,5h, raz w tygodniu. troche malo, ale cos tam sie czlowiek nauczy trener cwiczyc 20 lat dzudzitsu i pare lat mma. maly koles, ale byscie widzieli jego plecy masakra, wygladaja jak zaorane pole tak dotyrane, a najszerszy zaczyna sie w pasie prawie ale reszta slaba. natomiast plecy miazga.

Jednak jak człowiek się nie bawi to może tylko jeść ćwiczyć i zamulać...

bachman ale to wina okresu i jak ćwiczę to mniej boli albo w ogóle przestaje . musiałabym ćwiczyć dzisiaj cały dzień Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-04-21 19:10:30

Ania, nie pisze tu u Ciebie ale podglądam i kurna podziwiam na miejscu sezonowców też bym wolała popatrzeć niż ćwiczyć, bo jak laska siada z 50kg to jest na co!

king mnie ciągnie do literatury wojennej :D nie lubię fantastyki :) ćwiczyć bez otwartego/ych okna/okien to samobójstwo :P Wrong dzięki za przepis - może jak wstanę juto wcześniej to spróbuje :) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-01 20:37:48

Ann - ja jednak już więcej nie będę ćwiczyć na steperze, po tym wczorajszym treningu dokucza ból kolan...w biodrze też pobolewa, nie polecam tego ustrojstwa. Nie ma jak to bieganko czy rower Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-05-28 23:22:36

nie dałam rady wyprostować rąk tak do połowy poszło. w ogóle co będzie jak więcej nie dam rady wycisnąć na skosie i w żołnierskim ? bo zarzut i wiosło to jeszcze spokojnie pójdzie ale z tamtymi ciężarami może być ciężko . z truskawkami to mogę teraz ćwiczyć Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-15 13:28:07

[...] powtórzeń 5 obwód : przysiad przedni 65kgx3 martwy ciąg 100kgx2 BRZUCH 15 powtórzeń przysiad z podwójnym dnem 20kg x50powtórzeń trening masakra.mimo,że te podobne ciężary jak ostatnio to intensywność była większa.Trochę kaszel mi przeszkadzał pod czas treningu bo zawsze chciało mi się kaszleć w nieodpowiednim momencie [...]

rozpiętki robię na maszynie- było to wspominane. Nie widzę sensu oszukiwania z ciężarami.Ćwiczę dla siebie a nie dla innych. co mi by dało , że napisałabym , że wykonuje jakieś ćwiczenia z danym ciężarem jeśli tego nie zrobiłam ? nie rywalizuję tutaj z nikim , walczę sama ze sobą i lubię ćwiczyć . No ale ok możecie mnie określać jak chcecie i [...]

TRENING: rowerek stacjonarny : 60min dzisiaj cholernie nie chciało mi się ćwiczyć ale się zmusiłam a po jakiś 20 min nawet fajnie się jechało ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. jajka, orzechy,ogórki zielone 2. serek wiejski , łyżeczka wheya ,orzechy, ogórki zielone 3. kurczak, fasolka szparagowa , olej [...]

[...] (jajko,twaróg, whey ) ----------------------------------------------------------------- Gzesiek : będzie wszystko tylko czekam na powrót na siłownię Oli. sama nie mam jak nakręcić filmu bo nie mam gdzie ustawić aparatu aby uchwyciło wszystko - wiele razy próbowałam , jedynie pozostaje podłoga(tak to tylko stopy mogę nakręcić). Dawid [...]

[...] Dawid tylko aero mi nie dodawaj Marian myślisz, że Dawid sam zrobił by sobie sorbet? Huanita : dlaczego na zdrowie szkodzi ? jeśli mam dobrą technikę itd ? jakoś tyle już ćwiczę i żyje. jesteś jedną z wielu osób które twierdzą , że kobiety to najlepiej niech ćwiczą z różowymi hantelkami. a na jakiej podstawie określasz mój [...]

[...] ze kobiety nie powinny cwiczyc silowo bo sama cwicze ale chodzi mi o to ze nie powinny przesadzac bo z góry sorry ale np twoje ręce na ostatnich fotkach przypominają mi muskulaturą malego faceta . Fajnie jak babka ma troszke mięsni ale co za duzo to nie "zdrowo". Jeżeli chodzi o moj poziom estetyki to alexxa bardzo ladnie wyglądala